На занятиях вам предстоит обрести 12 ключей для встречи с собой. Эти ключи хитро запрятаны: некоторые – в вашем собственном теле, другие среди предметов, в воздухе, на земле и даже в мирах фантазийных.

А. Резенков: "Мир буквально разваливается на куски, или рассыпается на части. Земля уходит из под ног или пропадает ясность. За что держаться? Как собраться, найти точку опоры. Я обобщил здесь распространённые в последнее время боли и запросы клиентов. Да и мои тоже. Мне интересно, как в этом безумном мире можно находить равновесие и стабильность.
Когда я говорю про "ключи осознанности" (онлайн квест), я имею в виду не элитарную осознанность, типа про тонкие грани бытия и искусство присутствия. Будто бы не до того сейчас. Я говорю про точки сборки, когда в невероятной сложности вдруг находишь простоту, ясность. Точка сборки может быть в собственном теле, пространстве, предмете, другом человек, или в воображении. Но оно работает. Это то, как каждый из вас может поддержать свой собственный мир.".

В этом авторском курсе А. Резенков раскрывает игровой подход в проведении групповых занятий и тренингов.
Вы узнаете, как облегчить себе жизнь на всех этапах тренинга, сделать его по-настоящему интересным и содержательным.
Все - с примерами, заданиями, упражнениями (они также будут доступны в отдельном приложении), советами по музыке, реквизиту, организации пространства.
Очень концентрированный и полезный курс: опыт, идеи, вдохновение!

Курс из 7 серий:
1) Ведущий и его ресурсы
2) Встреча с группой. Снятие тревоги и запуск процесса
3 и 4) Лучшие идеи танцевальной и игровой терапии: самые популярные и самые неожиданные
5) Комбинация интересностей (как соединять танец, соматику, смежные техники)
6) План и поток (как рождать идеи и упражнения в процессе)
7) Неиссякаемые источники вдохновения (где брать музыку, что читать, на кого смотреть) + таблица-приложение с упражнениями

Выход курс в начале ноября, стоимость по предзаказу 5500 р. при оплате до 18 октября, в интернет-магазине после выхода 8900 р.

Трейлер 1 серии
Трейлер 2 серии

У человека много страхов. Их можно разделить на две группы: страх утраты жизни (буквально разрушиться) и страх потерять лицо – это все про страхи выражать себя.
К первой группе относятся: страх темноты, пауков, высоты, болезней, тюрьмы и сумы… И даже рискну предположить, что страх потерять близких – тоже. Потому что своих родных мы в каком-то смысле осознаем как часть себя, такое «социальное» или «семейное» тело, общее.
Вторая группа страхов: страх публичных выступлений, новых отношений, знакомств, страх ошибиться или начать новый проект, взять на себя ответственность – проявиться в самом широком смысле, потерять «лицо»!
Очень важно знать свои страхи, понимать их причины и влияние на психосоматику, иметь «противострашие». Знайте: там, где страшно, открываются удивительные горизонты новых возможностей.

Итак, 3 серии по часу
1 серия: Страхи за жизнь (в широком смысле)
2 серия Страхи потери "лица"
3 серия Как подружиться с Неопределенностью

Этот курс для тех, кто устал, выгорел, потерял веру в себя. В такой ситуации важно сфокусироваться на главном, собрать остаток ресурса, правильно выбрать стратегию восстановления.
Итак, три серии по 30 минут! Включайтесь!

Пора свериться с целями и ценностями, подумать про Большую идею. Пересмотреть свое отношение к усталости. Про это - 1 серия курса "Признаки жизни".

А что, если отдыхать прямо в процессе дел. Меньше уставать, переключать внимание, интегрировать простые практики саморегуляции в саму жизнь. Про это 2 серия курса "Признаки жизни".

В 3 серии курса мы говорим про "пропускную" способность нервной системы, а еще, конечно, пищеварительной и иммунной! Пора позаботиться о теле как о внутреннем ребенке!

С чувствами непросто. Они не вовремя, слишком сильно, непонятно. Чувства путают планы, их нельзя разделить на "плохие" и "хорошие", они либо есть, либо нет. И если чувств нет, то это большая проблема для тела, нервной системы, для жизни. Только с чувствами мы живые и здоровые.
В этом видео курсе мы обращаемся к миру эмоций и чувств, будем называть их по именам, проживать, делиться, танцевать, учиться управлять. Искать ту границу контроля, которая позволяет быть чувствующим, но в то же время не хаотичным - гибко планировать, кайфовать от жизни, быть в потоке!

Серии
1. Спроси у чудищ: подружиться со страхами
2. На ручках у грусти: время для выдоха
3. Праздник радости: надо ли прятать счастье?
4. Школа интереса: нескучное в обыденном
5. Когти и зубы: агрессия и злость по-человечески
6. Стыдоба и зависть: работа с внутренним критиком
7. Отвращение и перенасыщение: забота о себе любимом(ой)

В этот раз мы посвящаем курс базовым телесным ресурсам. Каждый из них невероятно интересно и полезно проживать в body-meditation
Ресурс – источник. Куда мы обратиться, чтобы восполниться, перезагрузиться, ожить после стрессов и перегрузов.
Можно искать ресурсы снаружи, можно – внутри. Этот курс про внутренние, телесные ресурсы. Назовем их:
- Центрирование
- Заземление
- Осознавание границ
- Перцепция и ориентирование (фокусировка на разных органах восприятия)
- Подвижность
(На основе Core Presence Skills by Merete Holm Brantbjerg)

Конфликт – неизбежная часть человеческого общения. Особенно остро проживается он с близкими людьми.
Кто-то скажет: конфликт – зло. Но так ли это?
Но что если посмотреть на конфликт как на поток – эмоций, телесных ощущений, в которых можно быть осознанным, действовать, выбирать стратегии, заботиться о себе и другом человеке. Прояснять неясное.
Что если конфликт – это место встречи двух миров, двух вселенных, где много энергии и потенциала для развития.
На этом курсе мы говорим о конфликтах между близкими людьми с точки зрения соматической (телесной) психологии.

Смотреть трейлер
Смотреть фрагмент курса

- Как возникает конфликт и что его подогревает.
- Что при этом происходит с нашим телом, истощается оно или, наоборот, заряжается.
- Как эмоции гнева, страха, обиды отражаются на теле и здоровье.
- Кто кого ослабляет в конфликте и как это исправить.
- Как навыки телесного присутствия помогают осознанно быть в ситуации конфликта, выбирая между спонтанностью и контролем.
- Возможно ли выражать себя в ссоре и при этом не ранить другого.

Это именно практический курс с домашними заданиями, дневником практики. Вы сможете развить осознанность в конфликтах с близкими, от взаиморазрушения прийти к более конструктивным способам выяснять (а лучше – прояснять!) отношения. Курс в телесно-психологическом подходе.

Итак, пять тем (длительность каждой около часа).
1) Дикие вихри: почему так трудно управлять конфликтом
2) После грозы: восстановление психосоматики
3) Внутри шторма: осознанность в конфликте (опасности, возможности, стратегии)
4) Выбор погоды: (не)участие в конфликте (про цели, ценности, границы)
5) Атмосферные явления: как создавать (поддерживать) психологически-комфортную атмосферу

Обратите внимания: обратной связи ведущего в этом курсе нет, но вы можете взять пару индивидуальных сессий по мере прохождения курса по льготной цене

Смотреть трейлер первой серии
Смотреть трейлер третьей серии
Смотреть трейлер четвертой серии

Видео курс "На нуле: избавление от усталости" - про то, как восстанавливать тело и психику, когда усталость слишком большая и хочется лежать уже даже и не в направлении цели. Когда сами цели не возбуждают как раньше. Если сил и ресурсов нет, а, главное, добывать их нет сил (замкнутый круг?).
Исходя из моего личного опыта в телесной терапии и опыта многих клиентов, хочу предложить вам методы восстановления с нуля, или даже из минуса, глубокого минуса.

Курс состоит из 6 серий по 40-45 минут:
1) Состояние нестояния (насколько вы устали: тесты на выгорание, оценка текущего телесно-психического состояния)
2) Как подружиться со своей усталостью
3) Инвентаризация ресурсов (внешние и внутренние), поиск "союзников"
4) Техники восстановления "с нуля"
5) Техники восстановления "в минусах"
6) И больше не уставать... (ресурсная оптимизация жизненных процессов)

Автор курса: Алексей Резенков, специалист по психосоматике, автор систем Play Somatic, Yoga Somatic. Дипломированный специалист Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy (UK). Работает с клиентами из России, Эстонии, Латвии, Финляндии, Германии, Швейцарии и т.д. Автор десятков тренингов и соматических программ: «Тело и конфликты», «Жизнь как игра: искусство отношений», «Ресурсы Тени» и др..

Смотреть трейлер Сидячие позы
Смотреть трейлер Стоячие позы
Смотреть трейлер Позы на 4 опорах

SomaticYoga сочетает принципы классической йоги и соматику Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy (UK)
В мягком соматическом подходе к йоге нет цели куда-то дотянуться или что-то насильно сделать со своим телом.
Мы включаем тело через обращение к универсальным инстинктивным паттернам
Разбираем асаны с точки зрения не столько формы, сколько смысла и содержания.
Учимся отпускать излишнее усилие. Получаем удовольствие от процесса!

7 видео уроков (7 часов)! Пять уроков – разбор стоячих, сидячих, лежачих асан, поз на четырех «лапах», перевернутых поз + 2 йога-комплекса: дневной (активизирующий) и вечерний (релакс).

Смотреть бесплатную презентацию на YouTube

На первом этапе развиваем пластичность и удобство тела в самых безопасных «домашних» условиях. Также возвращаемся к осознанию простейших базовых потребностей, которые являются фундаментом раскрепощенности.
Во втором уроке учимся сохранять телесный комфорт и раскрепощенность в положительно настроенных микросоциумах, где нет агрессии, конкуренции.
И третий уровень – заплыв в обычную жизнь, где есть стрессы, конфликты, всякое! Все это с поддержкой, комментариями, подсказками ведущего.

Упражнения с палкой полезны для осанки, при проблемах спины и шеи, при остеохондрозе. Могут использоваться в любом возрасте: свободу плечевого пояса и вообще позвоночника дают расслабленные текучие мышцы, и именно с этого надо начинать. Палка помогает снять нагрузку с поясницы, поиграть с опорой, научиться глубоко расслаблять плечи и спину, это очень центрирующий и энергизирующий опыт!

Позвоночник... Ось мироздания в теле. Центральный канал для нервной системы. Идеальная конструкция для того, чтобы тебе было всегда удобно и безопасно.
Позвонки не сложены один на другой как камушки, а мягко балансируют среди мышц и соединительных тканей. Каждый сантиметр позвоночника просит движения и самоощущения. Твой позвоночник любит тебя, это точно.
Из этого семинара вы узнаете, как устроена система позвоночника, что мешает его удобству, почему возникают проблемы в тех или иных местах и как вернуть позвоночнику молодость.
Позвоночник - это процесс непрерывных изменений, и состояние его сильно зависит от качества, тонуса, подвижности окружающих тканей. А от состояния позвоночника, осанки очень зависит и наше мироощущение, настроение, жизненные стратегии.
На этом семинаре мы работаем буквально с осью своего мироздания.
Вас ждет увлекательное путешествие, соматика, элементы танцевальной терапии, интересные иллюстративные материалы.

Уже к 2 годам ваш целостный и гармоничный доречевой мир дал трещину, он стал дробиться как стеклышки, все мельче и мельче.
Новый опыт, понимание, воспоминания о прошлом и ожидание будущего...Погружение в мир слов и отдаление от непосредственного опыта. Пути назад нет...Или есть?)
«Остановка ума» - перевод сознания из активного мысле-речевого режима (внутренний диалог, рефлексия, проигрывание застрявших мыслей, установок) в более созерцательным режим перцептивно-эмоционального потока.
Проще говоря, из мыслей - в ощущения и эмоции.