Somatic Yoga. Основы
Паттерны движения. Психосоматика: связь тела и психики, основы саморегуляции. Курс с 21 октября
SomaticYoga сочетает принципы классической йоги и соматику Института IBMT (Великобритания)
Это мягкая и бережная практика для любого возраста. Она возвращает подвижность, силу и гибкость, успокаивает ум и балансирует психосоматику.

В практике мы опираемся на:
✓ принципы эволюции движения
✓ паттерны раннего развития (обретаем живое и подвижное тело, как в детстве!)
✓ ясные образы практической анатомии
Это будет именно глубокий систематический курс «от простого к сложному», где мы также будем работать с вашими вопросами и запросами, я предложу вам оптимальные комплексы упражнений, раскрою нюансы упражнений, паттернов движения.
Алексей Резенков, Dip IBMT (UK)
Автор мягкого подхода Somatic Yoga
Ключевые темы курса
Темы будут раскрываться по ходу курса, исходя из запросов участников, группового процесса
10%
ОЩУЩЕНИЕ И СИМПТОМЫ: О ЧЕМ РАССКАЖЕТ ТЕЛО
20%
БАЗОВЫЕ ПАТТЕРНЫ ДВИЖЕНИЯ: LIKE A BABY
30%
ЭВОЛЮЦИЯ ДВИЖЕНИЯ И ЛОГИКА ПЕРЕХОДОВ
40%
ТОНУС МЫШЦ И ПОТРЕБНОСТИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
50%
КЛЮЧИ ЗДЕСЬ: ВЫБОР ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДВИЖЕНИЯ
60%
ПОЗВОНОЧНИК КАК ОСЬ МИРА: ОСАНКА И ПСИХОСОМАТИКА


70%
ЙОГА И ОРГАНЫ ВОСПРИЯТИЯ: ЧУВСТВОВАТЬ МИР
80%
УДОБСТВО ВО ВСЕМ: ЙОГА В ПОТОКЕ УДОВОЛЬСТВИЯ
а 100%...путь продолжается...
ПОЧЕМУ ВАЖНО ОПИРАТЬСЯ НА СВОИ ОЩУЩЕНИЯ
Я помню, когда начинал лет 10 назад ходить в студию на йогу, нам давали разные позы – их нужно было повторять. И хотя преподаватель был хороший, все-равно это было «не мое движение, не мое ощущение», не мое тело выбирало позу. От этого то шею клинило, то какую-нибудь мышцу сводило. Я уж не говорю про экстремальные позы, в которых люди часто получают травмы, просто повторяя «как надо».
Прорыв произошел, когда я стал для себя совмещать с привычной йогой мягкую соматику: позы как в раннем развитии детей до года, плюс эволюционные паттерны движения.
И ведь что удивительно. Не даю жесткую структуру, предлагаю опираться только на свои ощущения: как удобно, не больно, как чувствуется. И получается та самая структура, асаны и переходы, только безопасно и естественно.
КАК СВЯЗАНЫ ЙОГА И СОМАТИКА
Соматика – сестра йоги во многих отношениях. Глубокое прочувствование систем тела, развитое внимание, баланс телесного и душевного.
Разница в том, что в йоге все-таки больше задают структуру: нужно делать вот такие-то асаны в такой-то целью. И это хорошо, но подходит не всем. И есть риск не услышать себя, слушаясь учителя, даже очень продвинутого.
Соматика не говорит, как вам двигаться, она задает фокусы внимания. Например, ощущаем связи отделов позвоночника, движение от дыхания: вдоха и выдоха, ощущение тонуса мышц, веса, связи конечностей с пространством и т.д.
Я люблю приводить в пример ребенка в возрасте до года. У него нет книг, учителей, даже еще связного мышления. Только восприятие тела в пространстве. И меньше, чем за год он осваивает «всю йогу», от лежачих поз, до уверенного и заземленного стояния на двух ногах.
КАКИЕ ЭФФЕКТЫ ДАЕТ РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА
Регулярная практика Соматик йога приносит ясное ощущение «нормально-ориентированного» и сбалансированного мышечного тонуса (мышечного рисунка). Это такой тонус, при котором легко дышится, в теле есть естественная подвижность, удовольствие от простых движений, тело почти не устает. Такое состояние становится привычным.
Далее в ситуации стресса, неприятного события вы явно ощутите, что какая-то мышцы «не на своем месте», она мает, мешает, не дает целостного ощущения себя.
И тогда мы просто становимся (садимся, ложимся) на коврик и начинаем привычную практику. Тело буквально за 5-10 минут сможет вернуться к привычному мышечному тонусу, балансу, оно его помнит. Не происходит застревания в дисбалансе, напряжение не становится хроническим.
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ СОМАТИК ЙОГА
Я веду процесс голосом, двигаясь вместе с вами.
Но не показываю "как правильно", а предлагаю образы, ориентиры, фокусы внимания.
Мы вместе проживаем поток изменения форм и положений тела:
на животе, спине и боку, на "4 лапах", сидя или стоя...
В каждом положении есть возможности для отдыха и усилия, потягивания, собственных идей и открытий.
За час с "хвостиком" мы проходим всю эволюцию движения, обновляя тело и наполняя его жизнью.
ПОЧЕМУ СОМАТИК ЙОГА ЕЩЕ НАЗЫВАЮТ ПРОЦЕССУАЛЬНОЙ ЙОГОЙ
Здоровье - такой тонкий баланс телесного, психо-эмоционального, событийного.
Здоровье - это процесс непрерывных изменений и состояний, которые важно уметь наблюдать и регулировать. Бывает у человека годами болит голова или спина, например, а все дело в неудобном положении тела, которое постепенно вошло в привычку.
Именно от привычек мы избавляемся на Соматик йоге. Каждое положение тела, каждый переход проживаем и чувствуем как в первый раз, максимально осознанно, удобно. Это как заново учиться ходить, ползать, лежать, тянуться, кататься).
В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ОТ ТРАДИЦИОННОЙ ЙОГИ
Соматическая йога очень отличается от привычного выполнения асан. Здесь больше свободы, движения, слушания своего тела, в каждом положении я предлагаю варианты на выбор.
Очень быстро участники научаются строить собственный йога-сома-комплекс на каждый день!
Запись на курс
+7 905 2006402, WhatsApp, Telegram
Или свяжитесь с нами в соцсетях
УСТРОЙСТВО ОНЛАЙН КУРСА
30% разговор
70% движение
Будем чередовать разговоры, разбор запросов с двигательными сессиями по 15-20 минут

Раз в неделю
По четвергам с 19.00 до 20.15
Старт 21 окт.
21, 28 октября, 4, 11, 18, 25 ноября, 2, 9 декабря.
Проживем вместе целую маленькую жизнь)

Пропущенные вы получите в записи!
Цена зависит от даты
При оплате:
до 15 октября 3500 р
после 4000 р

Автор и ведущий курса
Алексей Резенков
телесный и танцевальный терапевт
Более 15 лет я занимается практиками телесного и духовного развития. Дипломированный специалист Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy (Великобритания).
Работает с клиентами из России, Эстонии, Латвии, Финляндии, Германии, Швейцарии, США.
Автор десятков тренингов и соматических программ.
Создатель центра «Протанцуй: психология движения», автор игрового подхода в телесной терапии Play Somatics, системы SomaticYoga.


Алексей Резенков, Dip IBMT
Телефон: +7 905 2006402, WhatsApp, Telegram
E-mail: rezenkovsomatics@gmail.com
Made on
Tilda