Я помню, когда начинал лет 10 назад ходить в студию на йогу, нам давали разные позы – их нужно было повторять. И хотя преподаватель был хороший, все-равно это было «не мое движение, не мое ощущение», не мое тело выбирало позу. От этого то шею клинило, то какую-нибудь мышцу сводило. Я уж не говорю про экстремальные позы, в которых люди часто получают травмы, просто повторяя «как надо».
Прорыв произошел, когда я стал для себя совмещать с привычной йогой мягкую соматику: позы как в раннем развитии детей до года, плюс эволюционные паттерны движения.
И ведь что удивительно. Не даю жесткую структуру, предлагаю опираться только на свои ощущения: как удобно, не больно, как чувствуется. И получается та самая структура, асаны и переходы, только безопасно и естественно.

Соматика – сестра йоги во многих отношениях. Глубокое прочувствование систем тела, развитое внимание, баланс телесного и душевного.
Разница в том, что в йоге все-таки больше задают структуру: нужно делать вот такие-то асаны в такой-то целью. И это хорошо, но подходит не всем. И есть риск не услышать себя, слушаясь учителя, даже очень продвинутого.
Соматика не говорит, как вам двигаться, она задает фокусы внимания. Например, ощущаем связи отделов позвоночника, движение от дыхания: вдоха и выдоха, ощущение тонуса мышц, веса, связи конечностей с пространством и т.д.
Я люблю приводить в пример ребенка в возрасте до года. У него нет книг, учителей, даже еще связного мышления. Только восприятие тела в пространстве. И меньше, чем за год он осваивает «всю йогу», от лежачих поз, до уверенного и заземленного стояния на двух ногах.

Регулярная практика Соматик йога приносит ясное ощущение «нормально-ориентированного» и сбалансированного мышечного тонуса (мышечного рисунка). Это такой тонус, при котором легко дышится, в теле есть естественная подвижность, удовольствие от простых движений, тело почти не устает. Такое состояние становится привычным.
Далее в ситуации стресса, неприятного события вы явно ощутите, что какая-то мышцы «не на своем месте», она мает, мешает, не дает целостного ощущения себя.
И тогда мы просто становимся (садимся, ложимся) на коврик и начинаем привычную практику. Тело буквально за 5-10 минут сможет вернуться к привычному мышечному тонусу, балансу, оно его помнит. Не происходит застревания в дисбалансе, напряжение не становится хроническим.

Я веду процесс голосом, двигаясь вместе с вами.
Но не показываю "как правильно", а предлагаю образы, ориентиры, фокусы внимания.
Мы вместе проживаем поток изменения форм и положений тела:
на животе, спине и боку, на "4 лапах", сидя или стоя...
В каждом положении есть возможности для отдыха и усилия, потягивания, собственных идей и открытий.
За час с "хвостиком" мы проходим всю эволюцию движения, обновляя тело и наполняя его жизнью.

Здоровье - такой тонкий баланс телесного, психо-эмоционального, событийного.
Здоровье - это процесс непрерывных изменений и состояний, которые важно уметь наблюдать и регулировать. Бывает у человека годами болит голова или спина, например, а все дело в неудобном положении тела, которое постепенно вошло в привычку.
Именно от привычек мы избавляемся на Соматик йоге. Каждое положение тела, каждый переход проживаем и чувствуем как в первый раз, максимально осознанно, удобно. Это как заново учиться ходить, ползать, лежать, тянуться, кататься).

Соматическая йога очень отличается от привычного выполнения асан. Здесь больше свободы, движения, слушания своего тела, в каждом положении я предлагаю варианты на выбор.
Очень быстро участники научаются строить собственный йога-сома-комплекс на каждый день!