Алексей Резенков, Dip IBMT

Формат боди-медитации основан практиках The Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy (Великобритания). Это уникальное творческое путешествие навстречу своему телу, интеграция телесного и психического, обретение ключей к самовосстановлению.

Дыхание жизни
Так хотелось бы ощутить диафрагму во всей её полноте и красоте, ведь она похожа на медузу и имеет чудесные ножки. Диафрагмальное дыхание спокойное и глубокое, центрирует и позволяет смотреть на мир уверенно и заинтересованно.
На этой боди-медитации мы прочувствуем и освободим диафрагму, лёгкие, горло. Подвигаемся и даже позвучим свободно!

Жидкое тело
Вот есть живая клетка тела. Она жидкостна, дышит... Вот вторая, третья... миллионная. У каждой внутри вода, между ними вода. И чего я не могу понять умом: в какой же момент, на каком уровне мы становимся жесткими, не чуткими, не текучими...
Направляя сознание и внимание на жидкости в теле, мы получаем волшебное ощущение Океана внутри, который всегда движется, всегда сильный, красивый. И мы движемся вместе с ним.

Органы чувств: перезагрузка
Нас ждет сосредоточение на органах чувств как практика глубокого отдыха, бытия "Здесь и сейчас", перезагрузки всей нервной системы. Также мы будем проживать ощущения проприоцепции – телесно-пространственного «чувства себя». Эта боди-медитация - проработка «слепых» зон в теле, возвращение чувствительности и самоосознавания.

Привет, земля!
Освободив в ходе эволюции передние конечности, человек необычайно развил свой мозг, но потерял крепкую связь с землей. На этой боди-медитации мы отложим "орудия труда", чтобы от души поползать, належаться, вернуться в детство и глубже – дочеловеческие миры (рептилии, млекопитающие).
А цель наша проста: здоровое хорошо центрированное тело, которое радуется движению и хочет развиваться.

Часть 1. Как работает пищеварительная система и почему она может давать сбой. Как сбалансировать пищеварение, улучшить аппетит и усвоение питательных веществ.
«Мозг» пищеварительной системы и его связь с головным мозгом. Влияние стресса на работу системы пищеварения, техники успокоения «жизни живота». Связи пищеварительной системы с другими системами: дыхательной, иммунной и т.д.

Часть 2. Связь «характера» и привычек пищеварительной системы с жизненными паттернами и стратегиями. Проблемы выбора и чувство границ, умение говорить «да» и «нет». Жизненные аппетиты, желания и способность переварить желаемое. Проблемы усвоения большого количества информации.
Как пищеварение связано с эмоциональной жизнью, природной агрессивностью человека.

В основе семинара лежат глубокие и действенные телесные практики IBMT (Integrative Bodywork and Movement Therapy).

Позвоночник... Ось мироздания в теле. Центральный канал для нервной системы. Идеальная конструкция для того, чтобы тебе было всегда удобно и безопасно.
Позвонки не сложены один на другой как камушки, а мягко балансируют среди мышц и соединительных тканей. Каждый сантиметр позвоночника просит движения и самоощущения. Твой позвоночник любит тебя, это точно.
Из этого семинара вы узнаете, как устроена система позвоночника, что мешает его удобству, почему возникают проблемы в тех или иных местах и как вернуть позвоночнику молодость.
Позвоночник - это процесс непрерывных изменений, и состояние его сильно зависит от качества, тонуса, подвижности окружающих тканей. А от состояния позвоночника, осанки очень зависит и наше мироощущение, настроение, жизненные стратегии.
На этом семинаре мы работаем буквально с осью своего мироздания.
Вас ждет увлекательное путешествие, соматика, элементы танцевальной терапии, интересные иллюстративные материалы.

Конфликт – неизбежная часть человеческого общения. Особенно остро проживается он с близкими людьми.
Кто-то скажет: конфликт – зло. Но так ли это?
Но что если посмотреть на конфликт как на поток – эмоций, телесных ощущений, в которых можно быть осознанным, действовать, выбирать стратегии, заботиться о себе и другом человеке. Прояснять неясное.
Что если конфликт – это место встречи двух миров, двух вселенных, где много энергии и потенциала для развития.
На этом курсе мы говорим о конфликтах между близкими людьми с точки зрения соматической (телесной) психологии.

- Как возникает конфликт и что его подогревает.
- Что при этом происходит с нашим телом, истощается оно или, наоборот, заряжается.
- Как эмоции гнева, страха, обиды отражаются на теле и здоровье.
- Кто кого ослабляет в конфликте и как это исправить.
- Как навыки телесного присутствия помогают осознанно быть в ситуации конфликта, выбирая между спонтанностью и контролем.
- Возможно ли выражать себя в ссоре и при этом не ранить другого.

Материал организован в виде 4 семинаров:
1. Как выжить после конфликта (практики восстановления, перезагрузки)
2. Как быть в конфликте (практики осознанности, вариативности, слушания и действия)
3. Как нерождать конфликт (практики успокоения, переключения),
4. Как играть с конфликтом (практики игры, диалога, ресурса, развития)

Мышцы созданы для движения. Замирание, стресс, хроническое напряжение для них болезненно и чуждо.
Мышцы любят мягкое чередование тонуса и расслабления, интересные двигательные задачи, качественную умеренную нагрузку.
Мышцы нуждаются в воспитании, научении. Тогда они будут служить вам верой и правдой многие годы.
Вернуть мышцам естественный природный тонус - важная и приятная задача, которую призван решить онлайн семинаре "BodyDialogue: Воспитание мышц"
Вы узнаете:
- Как устроены мышцы, как они управляются нервной системой и почему так важно найти баланс мышечного тонуса. Какова связь мышц с иммунной и эндокринной системами
- Как мышцы реагируют на стресс, как избавиться от хронического напряжения
- Что такое проприоцепция (в том числе "мышечное чувство") и как улучшить владение телом: двигаться удобно, безопасно, приятно, энергоэффективно
- Что такое миофасциальные меридианы и как с их помощью сбалансировать мышечную систему.
- Как победить страх, нерешительность, преодолеть старые неэффективные паттерны поведения - через работу с мышечной системой
- Какие существуют виды тренировки мышц, какой из них подойдет в вашем случае. Как обрести ловкое "потоковое" тело (Animal-movement)

Семинар в соматическом подходе Institute for Integrative Bodywork and Movement Therapy.

В теле так много связей разного качества: твердых, жестких, мягких и текучих, волокнисто-упругих и тянущихся, восприимчивых и не очень... Это волшебно - перенести образы тела на жизненные ситуации и стратегии. И тогда понимаешь: вот тут нужно отпустить, тут - помягче, чтобы не порвать связи вещей, там - проявить непоколебимую жесткость.
Благодаря этим 4 семинарам (темы: кости, мышцы, жидкости и соединительная ткань) вы научитесь ощущать и регулировать свое тело. Через осознанное движение, диалог с телом, практическую анатомию и соматическую психологию – находить связи телесных процессов с событиями вашей жизни.